VTT a 2

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PASSIONNEMENT VTT ................ 27.5 + 6 FATTIE et FAT BIKE

Publié le par Manu et Vero
Publié dans : #Entrainement

En octobre dernier on décide d'investir dans un vélo d'appartement pour progresser physiquement en VTT.
La décision  a été longuement pesée car qui n'a pas déjà investi dans un tel matériel pour le voir au bout d'un mois après quelques utilisations rangé dans un coin prenant la poussière ou servant de porte-manteau !
Et bien nous on l'a déjà vécu. Aussi, on a bien réfléchi avant de l'acheter. Et, il y avait un impératif : c'était d'avoir des programmes pour deux raisons :
      - pouvoir faire autre chose que de pédaler à la même vitesse pendant des heures : c'est assez ennuyeux
      - pouvoir répéter dans le temps les mêmes séquences afin de suivre les progrès réalisés (ou non!!).
Donc on a acheté un Care Cardio Liner III.
   P1000069  P1000064                                        
Après, c'est bien d'avoir l'engin de torture mais il faut savoir comment l'utiliser efficacement.
J'ai feuilleté quelques magazines VTT et regardé un peu sur internet pour trouver des "plannings d'entraînement". Mais j'ai vite abandonné. Au départ, c'est simple, tous préconisent de travailler l'endurance entre 60 et 70% de FCMax. Jusque là tout va bien, j'arrive à suivre. Ensuite arrive toute les notions de travail en aérobie, anaérobie ... avec des exercices comme 3 min à 90% FCMax 1 min repos à faire 3 fois à répéter 4 fois par semaine etc.
Là ça devient un peu "trop prise de tête" pour moi : je ne suis pas faite pour suivre un entraînement de professionnel !!
Donc j'ai décidé de faire un peu ce que j'avais envie, tant pis pour les puristes (et pour le résultat final qui sera fatalement moins bon je pense) mais pour moi l'essentiel reste le plaisir.

J'ai donc commencé en octobre (après une coupure totale de VTT d'un mois et 1/2) par faire des séances d'une heure à 1h30 à  60-70% de FCMax deux fois par semaine (environ) pendant 2 mois pour essayer de reprendre plus vite le rythme que les autres saisons.
Ensuite j'ai commencé à attaquer les programmes disponibles sur le vélo d'appartement avec une préférence pour le programme 2 et 3 sur des durées de 30 min en augmentant progressivement la difficulté au fil des mois.
A chaque fois que je pratique, j'enregistre le programme réalisé, le niveau de difficulté, le kilométrage parcouru, la durée programmée et la FC maximale réalisée pour suivre mes progressions.
L'idéal serait deux fois par semaine en plus de la sortie du week-end, mais je dois avouer que j'ai parfois du mal à m'y tenir.

Au dire de Manu (qui reste ma référence dans le domaine de la forme), il semble que j'ai gagné en puissance ce qui était quand même un point faible chez moi.

Histoire à suivre ....

Véro

notice du Care Cardio Liner III

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Bernard 13/05/2016 10:44

Bonjour Vero, j'espère que tu as persisté et que tes performances ont évolué. Je viens d'acheter d'occasion un Cardio Liner III mais il n'y a pas de mode d'emploi. Peux-tu me transmettre le tien ?
D'avance un grand MERCI !!!

Manu et Vero 22/05/2016 13:42

Bonjour
Je viens de mettre la notice sur l'article.
En fait je ne l'utilise plus trop car je l'ai remplacé par un peu de course à pied ...
Bon ride
Véro

claude 30/05/2015 07:08

vero pourrais tu m'envoyer le mode d'emploi de mon velo d'aartement care3 mon mail gilles.claude225@orange . fr merci

Manu et Vero 03/06/2015 22:42

Bonjour

Je t'envois ça ce week-end.

Cdlt

Delphine de ContreMaMontre 24/07/2014 09:22

Moi aussi j'ai la même et je dois avouer que les conseils de magazine étaient trop prise de tête pour moi aussi. Je vais peut être essayer de le faire comme vous et voir ce qu'il en est. Après tout l'essentiel c'est de progresser même peu!

manu 28/07/2014 08:07

Tout a fait, le principal et de ce faire plaisir dans une activité sportive, après.....
les programmes son très bien fait, il suffit juste de noté l'intensité et la duré des programmes utilisé, et comparé de temps en temps.

emilie 12/06/2011 10:50


Salut, je pense à acheter le meme vélo dont tu parle sur ce site... Tu t'en sert toujours? Ma grande question : au niveau de la selle ..c'est bien , ou on a mal aux fesses au bout de deux minutes
?
Tu peux me repondre par mail ?? vlamimi@wanadoo.fr
MERCI


Manu et Vero 13/06/2011 22:14



Bonsoir


Je me sers toujours du vélo, plus ou moins selon la période. En ce moment, je recommence à faire mes entrainements dessus. Pour la selle, on a changé : on a mis une selle décathlon "rembourré" au
gel et quand j'en fais je mets également une short VTT avec son cuissard. Avec tout ça, pas de mal aux fesses.

Bon ride


Véro



Evrard 05/02/2011 10:18


Bonjour, j'ai acheté ce vélo Care cardio liner et il a l'air super mais impossible de trouver le mode d'emploi de la console électronique.
Je vous serait très reconnaissant si vous pouviez m'aider.
Un grand merci d'avance.
Cordialement.


Manu et Vero 05/02/2011 19:55



Bonsoir


Je t'envoie le manuel d'utilisation qu'on nous a fourni avec le vélo par mail.
Si tu as questions n'hésite pas.

En fait, je n'arrive pas à te l'envoyer (retour en adresse inconnue) peux-tu me redonner ton adresse e-mail -par le formulaire de contact du blog-



bon week-end


Véro



yves 24/10/2010 19:20


Bonjour a tous,
Je suis comme christian, j'ai acheté un cardio liner III de chez care il y à 15 jours, mais je n'arrive pas à trouver le mode d'emploi, celui de la brochure est des plus succint. Je suis allé chez
notre vendeur, malheureusement le modèle d'expo était cassé et il ne pouvait pas m'expliquer. Si vous pouviez soit m'indiquer ou trouver ce mode d'emploi, soit me l'adresser cela serait "super
sympa"
Bonne soirée a vous
Yves


Manu et Vero 24/10/2010 19:59



Bonsoir,


Pas de problème, je te fais passer notre mode d'emploi en espérant que cela va t'aider.


Bon entraînement


Véro



christian 06/04/2010 14:35


Bonjour à tous les 2.
J'ai récemment fait l'acquisition d'un vélo d'appartement care cardio liner 3 (modèle d'exposition acheté à Go sport) Tout est impeccable mais je n'ai pas le mode d'emploi. Impossible de le trouver
sur internet. Pas plus sur le site de "Care" qu'ailleurs.
Aussi, si jamais vous pouviez me renseigner sur l'utilisation des fonctions du cadran. Comment arriver à mémoriser chaque entraînement ? Comment se servir de la touche Body fat et à quoi correspond
le résultat (le chiffre obtenu ainsi que le shema)?
Je n'arrive pas non plus à retrouver le nombre de KM total séance après séance.
Peut être pouvez-vous m'envoyer par mail la photocopie des pages du mode d'emploi des fonctions du compteur ? Désolé de vous importuner avec ça mais actuellement je ne trouve pas d'autres
solutions.
D'avance merci et bonne journée à vous.
Christian


Manu et Vero 07/04/2010 10:09



Bonjour


Pas de problème, je t'envoie dans la semaine le mode d'emploi par e-mail.


Bon entrainement



christian 21/03/2010 11:28


Bonjour à tous les 2,

Merci beaucoup pour votre réponse concernant le branchement du cordon d'alimentation. C'est parti pour l'entraînement.
Bon courage à vous.
Christian


Christian 20/03/2010 18:12


Bonjour, J'ai comme vous acheté un cardio liner 3 et impossible de brancher le transformateur.
Pouvez-vous me renseigner ?
Merci d'avance.


Manu et Vero 20/03/2010 20:10


Bonjour,

Sur le notre, le branchement se fait dans le trou, à l'arrière du vélo au niveau du carénage plastique.

Bon entraînement


olivier 15/03/2010 11:03


Salut Véro,
j'ai décidé également de rouler sur mon balcon et pour se faire je me suis fait prêter un home trainer sur lequel j'ai monter un vieux vtt...

pour que tu développes ta puissance (P), tu dois travailler 2 choses: la vélocité (cadence de pédalage) et la force car en physique P= FxV (force x vitesse)

En tout cas bon courage et bon entraînement!


Manu et Vero 15/03/2010 21:47


Merci pour le conseil, c'est ce que j'essaie de faire avec les programmes en augmentant le niveau tout en pédalant le plus possible.

Bon courage aussi à toi, on suit tes progrès !!

Véro


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