On a profité d'une journée, dimanche dernier, plutôt plaisante d'un point de vue météo (beaucoup mieux qu'annoncé), pour aller sur un parcours qu'on a "customisé" pour les descentes (cf trace ci-dessous).

On est parti des Pilles (plus facile pour se garer), et on a récupéré le parcours en traversant le pont pour rejoindre une petite route qui longe plus ou moins la rivière "L'eygues " pendant quelques kilomètres.
On commence à monter tranquillement et on rejoint une piste qui grimpe pendant un long moment, de quoi admirer les paysages et le village de Montaulieu.

On continue toujours sur piste que l'on quitte pour suivre le GR sur un single qui monte avec quelques poussettes par moment.
On croise la trace du Tour des Baronnies (balisé). On suit alors la descente en single très ludique.
Arrivé en bas, on traverse  la route et on emprunte de nouveau une piste qui nous fait regagner environ 300m de D+. 

On redescend un peu sur route et on récupère un single qui nous permet de lâcher les  watts (surtout Manu avec son fat et sa fourche Mastodon qui marche à merveille !!). On arrive sur les hauteurs de Nyons où on récupère une piste qui longe pendant environ '4-5 km la rivière pour arriver aux Pilles.

On a passé un bon moment sur cette rando, en voyant aussi pas mal d'autres balisages de parcours. A explorer cet hiver !!

Le temps mitigé de ce week-end (l'automne fait vraiment son entrée) me donne envie de replonger dans une petite randonnée que l'on a fait il y a 15j au départ de Gigondas.
Il s'agit du parcours n°5 proposé par l'office de Tourisme de Gigondas (il existe 2 parcours plus courts). En plus, le balisage vient d'être refait. Il est donné pour 21km et 948mde D+ (on a eu 728 m de D+ à mon GPS).

Le début du parcours est commun au n°3 et n°4. 
On commence dès Gigondas par une grosse montée sur petite route et on continue à grimper sur piste. On arrive sur un chemin un peu en crête avant de redescendre, toujours sur chemin, ce qui permet de lâcher les watts en évitant de se faire piéger par les racines ou les cassures causées par les ruissellements d'eau.

On poursuit sur une longue montée sur piste puis petites routes jusqu'au village de Lafarge. Les paysages sont magnifiques car on peut voir les Dentelles de différents cotés !!.

On continue sur une petite route pour une belle montée. On bifurque à droite sur une piste caillouteuse qui grimpe toujours avec 2 montées bien raides. Les faire en VTT est un bel exploit que je n'ai pas réussi (mais Manu n'a lâché que sur la deuxième partie de la dernière montée).

La descente se fait sur une petite piste pour rejoindre Gigondas.

Cette rando n'est pas technique mais c'est un bon moyen de faire le tour des Dentelles de Montmirail de façon très agréable en profitant bien des paysages magnifiques et en se faisant un peu de caisse car ça monte bien !!! 

PS : j'ai dit que les paysages étaient magnifiques ??

Je suis allée le samedi chercher mon dossard, en prenant la traditionnelle photo de mon nom parmi tous les participants, et faire un tour du salon. C'est toujours avec grand plaisir qu'on sillonne les allées du salon en s'arrêtant plus particulièrement sur le stand "Irrésistible Alpes de Haute Provence" (merci Philippe pour le café !! en très bonne compagnie avec Franck Larivière en pleine réécriture du VTOPO 04, ça promet que du bon !!)

Donc, on est dimanche matin, 7h35, j'arrive à l'entrée du sas d'accès à la ligne de départ.
Bon, il y a quelques bizarreries. Manu n'a pas pu accédé à l'extérieur du sas de départ pour nous voir partir (bon déjà, qu'il n'y a pas foule à 8h du mat', là il n'y avait quasi personne). Ensuite, on a pu aller au niveau du départ, derrière les "pros", que 8 min avant le départ. C'est un peu dommage pour l'ambiance du départ.
 

Mais ce n'est pas grave, les conditions sont idéales pour rouler : bonne température, temps sec, terrain sec … A 8h, on s'élance, et après 2km environ, j'entends une moto derrière moi. Serais-je la dernière? Houlà, il faut que je fasse quelque chose, je ne vais pas supporter d'avoir une moto au cul derrière moi pendant 40km.
J'accélère un peu pour ne perdre le contact avec les filles de devant (j'avais effectivement prévu de ne pas partir trop vite pour éviter le coup de mou de mi-course de l'année dernière !!). 
Dès les premières montées, je rentre dans le peloton de queue (et je n'entends plus la moto …). 
On arrive à la descente de Fournel qui m'a empêché de m'endormir la veille au soir. Il faut dire que la dernière fois que je l'ai faite avec Manu, j'ai quasiment tout descendu à pied, donc je n'étais pas sereine !!.
Mais là, c'est un vrai régal, en descendant tout du haut en bas. C'était génial. A partir de ce moment,  je me suis dit que j'avais réussi mon Roc, quoi qu'il arrive..

On enchaine les montées, le col du Bougnon avec pas mal d'encouragements, la grosse montée sur single (que j'avais fait à pied en grosse partie à pied l'année dernière) sur le VTT et évidement quelques poussages surtout au niveau de la grosse montée au dessus des Issambres. Et je m'éclate dans les descentes qui se font toutes sur le VTT, vraiment la grosse éclate !!.
Je joue un peu au chat et la souris avec quelques filles qui me doublent en montée et que je redouble en descente. Cela permet d'être accompagné sur la plus grande partie du parcours. Mais cette fois-ci, je ferais quasiment les 10 derniers kilomètres toute seule. Y compris sur la plage avec cet exercice délicat de rouler sur le sable, qui s'est plus tôt bien passé, j'ai juste planté à 30cm du trottoir … .
Je passe sur le passage du sentier des douaniers qui n'est pas mon kiffe. 
Par contre sur la plage en allant rejoindre le pont, j'ai eu "l'honneur" de croiser les 3 premiers du Roc Hommes : Jordan Sarrou, Peeter Pruus et Victor Koretzky (bien reconnaissable avec son maillot de Champion de France) qui se dirigeaient à leur tour sur le sentier en bord de mer.
De là, un seul objectif, rouler le plus vite possible pour qu'ils me rattrapent le plus loin possible !!
Je suis arrivée à la 109ème position sur 124 en 3h39'24", en roulant plus vite en deuxième partie de course que sur la première.
Je suis super contente, je me suis bien éclatée dans les descentes, j'ai beaucoup moins subi la deuxième partie de la course que l'année dernière et j'ai tout donné sur le plat à la fin.
En plus, le fait d'arriver juste après les hommes permet de bénéficier de la bonne ambiance d'arrivée même si elle ne m'était pas destinée !!

Un très bon Roc d'Azur pour moi !!!

Bon, il reste une semaine avant mon deuxième Roc Dames, l'occasion de faire un petit point.
METEO : visiblement on aura une belle météo (même si la météo de dimanche n'est pas encore très sure), sur un terrain sec (trop sec??) donc à priori pas de bouchon à prévoir pour éviter les zones très boueuses !!
C'est un PLUS
VTT : je vais le faire avec mon Santa 5010CC avec les nouvelles jantes carbone.
C'est un PLUS aussi.
FORME : là, par contre, ça risque d'être plus difficile. Sur les 2 derniers mois j'ai moins roulé que l'année dernière (mais j'ai plus couru, ça compense un peu?). Je pense que ça va plus tirer sur les cuisses. Déjà que c'était juste l'année dernière …
En même temps, l'année dernière j'avais fait une grosse chute lors de la Mauresque le week-end d'avant avec un "big bleu" à la cuisse, ce qui n'est pas le cas cette année.
Mais au final, c'est un moins.
2ème EDITION : pour le coup, je n'aurais pas l'appréhension de savoir comment ça se passe, ni la découverte du parcours. Je sais déjà que le dénivelé est plus élevé qu'annoncé et que la fin est compliquée donc mentalement je sais à quoi m'attendre. Je vais aussi m'arrêter sur un ravito (celui du 20ème km) pour éviter d'avoir un coup de mou entre 27 et 30 km.
C'est un plus aussi.

Bon au final, en mettant tout dans la balance, je vais garder le même objectif que l'année dernière : mettre moins de 4h pour rejoindre l'arrivée.
Et surtout prendre un maximum de plaisir dans une bonne ambiance en retrouvant les Maures dans lesquelles je n'ai pas roulé depuis le mois de janvier.
 

Je suis pas élec "pour l'instant" mais franchement un beau bike, bien conçu et surtout avec des choix cohérent comme par exemple l'amorto à ressort indispensable pour du bike lourd et engagée "une PIKE en proue…., avec les matos bien choisi roue DT 1900 ect….
Manu de vtta2.

Cela fait déjà 3 semaines que Nadine et Alain nous ont fait découvrir le Vercors. On n'y avait jamais posé nos roues (ni nos pieds d'ailleurs…). On en avait, bien sûr, entendu parlé mais sans trop savoir où c'était exactement.
Ils nous ont donc guidés pour une rando de 40 km et 1060m de D+, sur un parcours de leur cru.
Il y avait tout pour passer une bonne journée avec ce parcours varié entre petites routes, pistes et descentes sur singles et petits chemins, au cœur de beaux paysages.

C'était très agréable d'être guidé sans savoir où on allait, d'autant que mon GPS m'a lâché sur ce coup et que je n'avais aucun repère. Du coup, on ne pourra pas la refaire !! Mais on a vu plein de balises VTT en passant, de quoi retourner s'éclater dans le coin.
Car il faut vraiment qu'on explore ce secteur (on va manquer de week-end …)!!
 

Après une belle soirée autour de grillades, nous avons été faire une rando à pieds sur les crêtes au niveau du col de Rousset. Là encore, on en a pris plein les yeux !!

Merci Nadine et Alain pour ce beau week-end dans le Vercors ...