VTT a 2

Hier, nous sommes allés faire une étude posturale à Lyon chez Biomécanique et sports
http://www.biomecanique-et-sports.com/index.php
A la base, nous avions décidé de faire cette étude à cause de ma douleur récurrente au genou droit pendant les sorties VTT (et aucune douleur en dehors). C'était posé alors la question : où faire cette étude posturale? On n'était pas très chaud de la faire chez un bouclard qui nous prendrait juste les dimensions de notre corps et les mettrait dans un logiciel pour sortir les réglages du VTT. C'est sûr que c'est le moins cher mais ça manque à notre goût de personnalisation et ne tient pas compte des "petits problèmes" de morphologie qui peuvent exister.
On a donc opté pour une étude posturale complète : consultation par un ostéopathe-posturologue (Maxime Baudel), présence d'un podologue du sport - posturologue (Jean-Marc Del Duca) si besoin de faire des cales ou semelles, prise de toutes les mesures du corps et vérification par caméra de la position de pédalage avec vision des éventuels problèmes.
Ce contrôle par caméra "Eyecam" est un peu la marque de fabrique de Biomecanique et sports.On enfile une combinaison avec des capteurs sur les points stratégiques (le dos et les hanches pour Manu, les genoux pour moi). Une lumière infra-rouge est braqué sur nous et une caméra très rapide (300 images/sec) filme notre pédalage. On voit alors parfaitement les mouvements des capteurs (lors de ralentis) qui traduisent les mouvements de notre corps.


C'est sûr que c'est plus cher mais quand on voit combien on est capable de dépenser pour une nouvelle fourche, des jantes etc pour améliorer "nos performances" ou le confort, on peut également dépenser un peu d'argent pour être tout simplement "bien sur le vélo" et prendre un maximum de plaisir dans nos sorties !!

Le bilan de cet après-midi : on a passé 5h en tout pour nos deux études.

Pour moi (c'est Véro qui parle) j'ai un fémur un peu plus court ce qui entraîne une bascule du bassin de 7mm. Pour compenser ça (car le corps compense toujours !!), j'ai le pied droit varus (poids du corps qui porte sur le coté du pied et non pas sur le gros orteil). Sur la vidéo du pédalage, on voit clairement que pour compenser ce mauvais appui du pied, j'ai le genou droit qui rentre complètement à l'intérieur à la fin de la poussée ce qui joue sans doute sur la position de la rotule et provoque ces douleurs.
Pour régler ce petit problème, la solution adoptée est l'utilisation d'une semelle posturale spécifique pour le VTT (je dois la recevoir en milieu de semaine), et aussi une modification du réglage du vélo car au vu des premières analyses, c'est pas trop ça !!!

Donc en fin de semaine on doit recevoir un dossier avec les cotes de réglages de VTT ( par le système Mécacote Vincent Blondeau - www.mecacote.com) ainsi que des remarques et conseils sur notre position suite à l'analyse de la vidéo.
Donc le week-end prochain, on va mettre tout ça en application et voir ce que ça donne.
On y retourne dans trois mois, pour faire un point et voir si tout c'est arrangé (c'est compris dans le prix).
De plus il y a un suivi gratuit pendant 1 an de Vincent Blondeau de Mecacote et du podologue .

Par cette journée pluvieuse et venteuse, je fais un petit retour sur le week-end dernier.

Nous étions autour de Castellane pour des randos pédestres très sympathiques. Ces randos sont issues de topos guides vendus à l'office de tourisme et fait par la communauté des communes du Moyen Verdon avec en tout 62 parcours pédestres et quelques parcours VTT (on a fait ceux autour de Castellane mais pas ceux autour de St André-les-Alpes).

Le samedi, on est parti du Col des Lèques pour faire la rando n°4 "Les Cadières de Brandis" (topo-guide "Autour de Castellane) donné pour 7.5km et 400 m de dénivelé.
La première partie se fait en montée sur piste par un temps magnifique, avec de beaux points de vues sur les montagnes enneigées et sur Castellane.

Arrivés en haut, on en prend plein les yeux et l'appareil photo mitraille à tout va.

Au sommet, on retrouve la neige que l'on ne va plus quitter pratiquement jusqu'au retour. La difficulté est que la neige recouvre tout, et qu'il est très difficile, voir impossible de repérer les chemins.

On se repère donc par des traces de pas en guettant l'apparition du balisage jaune sur les arbres pour nous assurer qu'on n'a pas dévié. Mais il a quand même fallu qu'on utilise le GPS car les traces de pas ne sont pas forcément de bon conseil !!! Par contre, ces paysage de neige sont magnifiques même si on s'enfonce jusqu'au genou parfois.


Le dimanche, on remonte un peu plus au Nord pour faire la rando n°14 "Chäteau Plus haut" (topo-guide "Hautes Vallées de L'Asse autour de Barrême") donnée pour 12km et 320m de dénivelé.
Jolie ballade qui part du village de Chaudon et qui nous emmène vers les ruines d'un château contruit au Moyen-Age par un sentier sous les bois et qui offre un beau point de vue.

Le retour se fait sur piste et chemin.

C'était un très beau week-end, pédestre mais toujours avec dans un coin de la tête, des repérages pour de futures sorties VTT !!!

C'est un choix délicat car plusieurs paramètres sont en jeu : taille de l'entrejambe, niveau du vététiste...
Pour les pro du vélo, de nouveaux tableaux de calcul de manivelles sont sortis : plus le niveau est haut plus les manivelles s'allongent...
Pour un niveau moyen comme le notre on restera dans les tableaux classiques.

Pour simplifier :
 - manivelle courte : vélocité, demande de plus de puissance en montée par la diminution du bras de levier.

 - manivelle longue : moins de cadence de pédalage, moins de forcing sur les manivelles en montée.

Manu:

Du pour et du contre.

Pour préserver le cartilage de mes genoux, je prends plutôt des manivelles courtes. Maintenant, on parle, malheureusement, de plus en plus de mono plateau et  de single speed, ce qui peut devenir une véritable cata pour les genoux, les hanches (à titre d'information pour les adepts du gros braquet, un cartilage usé, c'est iréverssible et ça à tout age : après vive l'arthrose très douloureux)

Donc mouliner, c'est la santé de nos genoux, je n'ai rien inventé, c'est prouvé médicalement. 

Mais........... on force plus en montée avec la compression du cartilage du genou,
Oui mais...l'apparition du 10 vitesses avec cet extraordinaire pignon de 36 à l'arrière. De plus si on pousse le vice comme nous, on peut installer un plateau de 20 en titane http://www.vtt-a-2.fr/article-plateau-de-20-en-titane-sur-le-zesty-de-vero-62001939.html http://www.vtt-a-2.fr/article-modification-pedalier-xt-pour-montage-pigno-de-20-titane-62702220.html . Et là, vive la démultiplication, la préservation de vos cartilages de genoux et surtout la limitation de la tension artérielle en moulinant.

Pour ce week-end, c'est rando à pieds (plus que 15 jours avant l'étude posturale ne signe notre retour sur 2 roues). En attendant, on ne se laisse pas abattre et on marche !!!

Pour ce samedi, on décide de faire la rando " Les ruines de Gaud" (pris dans le topoguide "le Pays de Buech à pied"), donnée pour 11km , 4h et 450m de dénivelé.

Le départ se fait au sud de Bruis dans la Vallée de L'Oule : très jolis paysages avec des petits villages bien restaurés.

Le début du parcours se passe sur piste. Un petit pique-nique dans un pré, pendant qu'un rayon de soleil nous réchauffe, c'est très bucolique tout ça et très agréable. Mais, on est quand même là pour marcher donc on se remet en route.

L'ascension se passe le long d'une petite rivière qu'il faut traverser de temps en temps : c'est un peu "mou" par moment et le chemin a même un peu tendance à disparaître. D'ailleurs on le perd mais on retrouve les fameux marquages jaunes en haut de la montée.
La randonnée se poursuit par un chemin dans la forêt offrant de beaux points de vues sur le pays de Buëch.


Le retour se fait également par une descente dans le lit d'une rivière. En hiver, c'est très humide !!!. Cela se termine par la même piste qu'à l'aller.

C'est une rando agréable, avec en plus de belles éclaircies pour encore augmenter le plaisir.

Dans la soirée, il a commencé à pleuvoir mais on est bien à l'abri dans le Vito.

Au matin, grosse surprise : c'est tout bouché, il a neigé sur les sommets et en plus, il tombe un espèce de grésil : que du bonheur !!. Que cela ne tienne, on ne se laisse pas démonter, on se lance dans une petite rando "Autour du village de Sauléon" 7,5 km, 150m de dénivelé.

Ce parcours part de la rivière "le Buech" pour ensuite longer "le Céans" (et son aqueduc construit en 1860).
                                                              

Ce chemin nous rappelle de vieux souvenirs de VTT : on était passé par ce chemin lors de la Calade de Lagrand en 2009 (ainsi qu'une belle montée qui m'avait fait souffrir en portage, c'est quand même plus facile quand on n'a pas de VTT).
De beaux points de vues émaillent toute cette ballade.


C'était un très beau week-end : on aime beaucoup le Pays de Buëch que ce soit à pied ou en VTT.